PROSIMY O 1% PODATKU KRS 0000316697 

Nr naszego konta bankowego PKO S.A. 96 1240 5110 1111 0000 5211 9930

logo eleos nagłówek

Stretching – rozciąganie całego ciała

Stretching- są to ćwiczenia poprawiające zdolność ruchową zapobiegające sztywnieniu mięśni, występujące szczególnie po intensywnych ćwiczeniach fizycznych, zwłaszcza po treningach siłowych i wytrzymałościowych.

Stretching jest sposobem na zwiększenie wydolności, wytrzymałości i elastyczności mięśni. Przeciwdziała zmianom zachodzącym w mięśniach i ścięgnach, związanym z upływem wieku, przeciwdziała urazom sportowym.

Przygotowanie do stretchingu.

Jak prawidłowo wykonać rozciąganie mięśni?

  1. Rozgrzej mięśnie przed przystąpieniem do rozciągania, przez około pięć minut przed wykonaniem pierwszego ćwiczenia ‒ biegaj lub maszeruj w miejscu. Następnie lekko rozciągnij główne grupy mięśni (lekko oznacza „przytrzymanie” każdej grupy przez około 30 sekund)
  2. Zapoznaj się dokładnie z pozycją wyjściową do ćwiczenia ‒ opis, rysunek, pokaz prowadzącego zajęcia na filmie, w klubie. Ważne jest ułożenie całego ciała, nie tylko części poddanej rozciąganiu.
  3. Nie rozciągaj na siłę ‒ ważne jest delikatne uczucie rozciągania, które nie sprawia bólu.
  4. Nie śpisz się, te ćwiczenia należy wykonać dokładnie.
  5. Oddychaj normalnie ‒ nie próbuj wstrzymywać oddechu ani nie wykonuj specjalnych ćwiczeń oddechowych. Pomoże ci w tym głośne liczenie do 30.

Kalendarz

Listopad 2021
P W Ś C P S N
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

Informacje

Nr konta bankowego BS w Grybowie o/Uście Gorlickie

61 8797 1039 0030 0399 6771 0001

Regon: 492742737
NIP: 738-19-03-664

STATUT POM ELEOS W GŁADYSZOWIE

LOGO ELEOS BEZ TŁA

Copyright 2019 KONCEPT ©  All Rights Reserved

Skip to content