Zapraszamy do wspólnej gimnastyki!
Trening w domu oprócz wielu korzyści i satysfakcji po dłuższym czasie może być dość monotonny. Mimo że ćwiczeń jest wiele, proponujemy aby dla urozmaicenia i pobudzenia nowych bodźców spróbować stopniowo zacząć używać sprzętu do ćwiczeń. Korzyści płynące ze stosowania dodatkowych elementów:
- Wiele nowych ćwiczeń ? Nowe przyrządy do ćwiczeń to również wiele nowych możliwości i kombinacji ćwiczeń. Wystarczy zmienić ustawienie, chwyt lub pozycje co już nam daje całkiem inne bodźce treningowe.
- Wzmacnianie mięśni głębokich ? Ćwiczenia na taśmach oraz expanderach pomagają zaangażować do pracy mięśnie, których wcześniej nie używaliśmy a są bardzo istotne dla naszej sprawności i postawy.
- Poprawa stabilizacji ciała ? Przy użyciu sprzętu, tworzy nam się wiele możliwości ćwiczeń wspomagających postawę. Wystarczy bardziej obciążyć jedną stronę ciała lub powtórzenia danych ćwiczeń wykonywać naprzemiennie.
- Wzmocnienie siły mięśniowej ? Bardzo istotne dla naszego organizmu jest uczucie siły w mięśniach. Bez regularnego treningu z oporem lub obciążeniem, będziemy czuli się słabo a wszystko będzie wydawało się ciężkie.
Przed początkiem ćwiczeń należy pamiętać przede wszystkich o poprawnej i dokładnej rozgrzewce.
Ćwiczenia do odtworzenia w załączniku.
Należy każde ćwiczenia wykonać po 3 serie, powtórzeń w serii wykonać od 12 ? 15. Między seriami odpoczywać około minuty.
