Dzisiaj z naszymi Podopiecznymi przeszyliśmy się po Gładyszowie. Towarzyszyło nam piękne słońce, przyjemny powiew wiatru i dobry humor.

Spacer to świetny sposób na zachowanie zdrowia:

• największą jego zaletą jest to, że nie ma ograniczeń co do wieku, płci, stanu zdrowia czy kondycji ćwiczącego,
• przebywając na świeżym powietrzu dostarczamy organizmowi duże dawki tlenu, przyspieszamy przepływ krwi po organizmie, a tym samym usprawniamy pracę serca, układu oddechowego i nerwowego,
• regularny spacer żwawym krokiem jest też doskonałym sposobem na podkręcenie metabolizmu, co przekłada się na lepsze spalanie tkanki tłuszczowej i szybsze wydalanie toksyn z organizmu,
• ruch w plenerze to również najprostszy sposób na odstresowanie i polepszenie samopoczucia, gdyż w trakcie spaceru uwalniane są endorfiny oraz serotonina zwana hormonem szczęścia.

Jak często spacerować?

Poświęcenie 30 minut 3-4 razy w tygodniu na spacer lub wykonanie przynajmniej 10 tys. kroków dziennie wzmocni układ odpornościowy. Ponadto, gdy spacerujesz w słoneczny dzień zwiększasz wydzielanie witaminy D, która pomaga zachować kości i zęby w dobrej kondycji, a także podnosi odporność organizmu oraz zmniejsza ryzyko nowotworu czy osteoporozy.

Na podstawie: https://www.doz.pl/czytelnia/a2818-Spacery_8211_swietny_sposob_na_zachowanie_zdrowia